Учись, когда удобно

йога для продолжающих

Как стоять на голове ‒ Ширшасана стойка на голове: chilelavida

Как стоять на голове: Ширшасана стойка на голове (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida), посвящённый асанам в йоге. Сегодняшний онлайн урок йоги для продолжающих всецело посвящён ширшасане – стойке на голове. Елена выполняет своё давнее обещание по поводу урока, посвящённого позе в йоге стойка на голове.

К тому же ширшасана – сложная, продвинутая асана. И многие начинают её практиковать, даже не зная, как правильно выполнять стойку на голове, когда тело не готово. И при этом, к сожалению, падают, получают травмы. Поэтому автор данного видео-урока надеется, что видео, как делать стойку на голове, будет вам полезно.

В ширшасане колоссальное количество нюансов. Поэтому, если вам это интересно изучить, чтоб у вас это закрепилось в голове, вам, может, лучше…

2020
Чили
русский
00:24:19

Йога на всё тело ‒ Йога 40 минут ‒ Практика повторов: chilelavida

Йога на всё тело ‒ Йога 40 минут: Практика повторов (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у Елены Маловой для вас практика повторов. Это серия видео-уроков йоги, где мы повторяем одну и ту же последовательность

Это – прекрасная тренировка для тела. Но, кроме этого, также и для вашего ума, чтобы просто погрузиться в это и делать. Практику повторов легче делать, потому что вы уже запоминаете, что за чем будет следовать.

На сайте уже есть несколько таких онлайн уроков. Они на отдельной странице – практика повторов. Можете туда заглядывать и выбирать по своему вкусу.

Эти практики йоги, как правило, достаточно интенсивные. Сегодня нас ждёт очень много планок. Поэтому готовьтесь.

Давайте приступать. Садимся ближе к концу коврика. Как обычно, сначала пара минуток для того, чтобы настроиться...

2020
Чили
русский
00:43:02

Стойка на руках ‒ Йога средний уровень: chilelavida

Стойка на руках: Йога средний уровень (2020)

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги от chilelavida. Сегодня видео-урок упражнений йоги из серии „Практика повторов“. Есть отдельный сборник уроков, где мы повторяем одну и ту же последовательность, постепенно её усложняя.

Сегодня практика йоги для продолжающих, потому что фокус – это стойка на руках. То есть это практика для тех, кто уже умеет стоять на руках, или осваивает, но уже посреди комнаты, без помощи стен. То есть у вас не должно быть страха упасть, и вы знаете, как правильно падать. Поэтому, продолжающие, присоединяйтесь. Надеемся, вам понравится.

И мы сразу же перемещаемся в начало коврика. Отстраиваем тадасану. Просто концентрируйтесь на своём дыхании сейчас. А мы вытягиваемся тем временем макушкой вверх,…

2020
Чили
русский
00:47:11

Йога для пресса (40 минут): chilelavida

Йога для пресса (2019)

Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой. Сегодня вновь практика повторов. Это получается такая серия упражнений йоги, когда мы одну и ту же последовательность повторяем в течение всей практики, при этом каждый раз её постепенно усложняя и углубляя. В данной тренировке представлены упражнения для пресса.

Перед тем, как начнём, не забывайте, что у Елены Маловой есть две программы. Одна – для совсем начинающих „Путь к здоровью“, 7 полноценных часовых видеоуроков йоги со всеми объяснениями и отстройками. И вторая программа ‒„Йога в тебе“, средний уровень, мощная, достаточно интенсивная программа с продолжительными практиками ‒ час двадцать, час тридцать, час сорок.

Если вы хотите найти все практики повторов, переходите по…

2019
Чили
русский
00:40:17

Йога плечи и грудной отдел ‒ Практика повторов: chilelavida

Йога плечи и грудной отдел ‒ Практика повторов (2019)

Елена Малова (chilelavida) представляет онлайн нвидео-урок Виньяса йоги для продолжающих. Перед тем, как приступить к сегодняшней практике, напоминаем, что у Елены Маловой есть две программы йоги. Одна программа для совсем начинающих „Путь к здоровью“. Часовые практики, дыхательные упражнения, медитации, разбор асан, их отстройка. В программу включены 7 уроков йоги часовых и два коротких бонусных для утра и для вечера.

Для среднего уровня – программа „Йога в тебе“. Программа большая, полноценная. Все уроки час двадцать – час сорок. То есть, серьёзная программа тренировок – пранаяма, медитации, расслабления. Очень интересные связки и комбинации последовательностей.

А мы начинаем сегодняшнюю практику. Это уже получившаяся серия…

2019
Чили
русский
00:49:49

Силовая йога ‒ Упражнения для ног ‒ Йога для похудения: chilelavida

Силовая йога ‒ Упражнения для ног: Йога для похудения (2019)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у Елены Маловой для вас практика йоги довольно интенсивная и с повторами. В данном комплексе упражнений йоги для похудения будут преобладать силовые упражнения для ног.

Онлайн уроки практики повторов очень многим понравились, поэтому автор уроков решила повторить этот опыт. Главное, настраивайтесь на то, что мы будем всё глубже и глубже проникать в одну и ту же последовательность упражнений йоги. И, когда вы перестаёте бороться в своём уме с этим, то вы классно можете войти в медитативное состояние.

Для того, чтоб это было полное погружение, очень мало сейчас будет отстроек. В принципе, все асаны базовые. Кто практикует с Еленой, уже…

2019
Чили
русский
00:44:03

Йога для всех ‒ Утренняя йога для здоровья ‒ Занятия йогой на гибкость: chilelavida

Йога для всех ‒ Утренняя йога для здоровья: Занятия йогой на гибкость (2019)

Елена Малова (chilelavida) представляет очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих. Сегодня странная, необычная практика йоги. Елена за то, чтобы иногда менять патрон наших тренировок, нашего поведения. Это очень здорово. Это очень полезно для создания новых нейронных связей. А также здорово посмотреть, какие же у нас возникают эмоции во время практики.

Сегодня будет комплекс повторяющихся упражнений. То есть мы сделаем определённую последовательность и потом будем её повторять вновь и вновь, чуть-чуть видоизменяя. Например, как вы делаете приветствие Солнцу или приветствие Луне. Это, в принципе, одно и то же, то, что вы повторяете несколько кругов. Вот сегодня будет что-то похожее.

Если вы вдруг почувствуете,…

2019
Чили
русский
00:41:59

Силовая йога для продолжающих ‒ Йога дома: chilelavida

Силовая йога для продолжающих: Йога дома (2020)

Продолжаем онлайн видео-уроки Виньяса йоги от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня у нас силовая практика для продолжающих с минимумом слов и отстройки. Будет жарко. Поэтому ориентируйтесь на ваше тело. Не на ваше эго.

И пусть будет так, как будет, получается то, что получается. А, если что-то не выходит, не страшно. Это лишь процесс. Хорошо, если у вас есть блоки. Сегодня на уроке йоги будет лоласана. Её можно делать с блоками.

Сейчас мы с вами разогреемся. Потом сделаем Сурью Намаскар. И потом перейдём к основной практике.

Каждый понедельник на канале chilelavida йога Елена Малова встречается с вами на коврике. Поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить уроки йоги chilelavida.

Садимся в конец коврика на…

2020
Чили
русский
00:48:59

Йога и шпагат ‒ Задняя поверхность бедра ‒ Растяжка для шпагата: chilelavida

Йога и шпагат ‒ Задняя поверхность бедра: Растяжка для шпагата (2020)

Продолжаем онлайн уроки Виньяса йоги для продолжающих с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня комплекс упражнений растяжки на шпагат. Если вы начинающий, но знаете хорошо своё тело, то можете попробовать.

Но вообще эти упражнения для тех, у кого уже есть неплохая растяжка, чтобы с лёгкостью достать до пола. Ну, и шпагат уже или есть, или осталось уже чуть-чуть. Для таких практиков эти упражнения на растяжку будут просто здорово. Минимум объяснений, максимум погружения в себя и в практику.

Давайте начинать. Начнём с небольшой разминки. Круговые движения плечами назад, вперёд. Боковые наклоны. Круговые движения тазом в одну, затем в другую сторону. Круговые движения коленями в одну и в другую сторону. И стопы.

Разогрев…

2020
Чили
русский
00:28:57

Силовая йога для продвинутых ‒ Утренняя йога практика: chilelavida

Силовая йога для продвинутых: Утренняя йога практика (2020)

Виньяса йога от Маловой Елены (chilelavida). Очередной комплекс упражнений йоги chilelavida. Сегодня короткая, но силовая практика йоги. Мы просто базой сделаем интенсив. Конечно же, эта практика для уже более опытных, для продолжающих поэтому рассчитывайте силы и, главное, слушайте тело.

Давайте в темпе разогреемся. Круговые движения плечами назад, вперёд. Теперь полностью руками вперёд, назад. Руки на колени. Круговые движения коленями. Включайте также стопы в разогрев. В другую сторону. Ноги чуть шире, прогиб – и округляем спину, несколько раз.

Теперь сделаем три круга Сурьи Намаскар. Руки вверх – вдох, хорошенько вытянулись, согнутые колени – выдох, уттанасана. Ардха уттанасана – вдох, собака мордой вниз – выдох. Планка…

2020
Чили
русский
00:14:26

2019 © 

online.ypoku@gmail.com