Учись, когда удобно

йога видео уроки

Йога ‒ Разминка утром, день 2: chilelavida

Йога: Разминка утром, день 2 (2021)

Продолжаем серию видеоуроков Виньяса йоги, коротких утренних разминок с канала chilelavida йога. Коротких упражнений йоги для начинающих в домашних условиях. Коротких, эффективных, чтобы проснуться и начать свой день. Все онлайн уроки разминок будут на этой странице.

Вытягиваемся вверх, можно прикрыть глаза. Вдох, выдох. Раскрываем грудную клетку, подтягиваем живот, макушкой тянемся вверх. И на вдохе следующем руки поднимаем вверх. Выдох – опускаем. Повторяем несколько раз.

Следующий вдох – руки вверх. На выдохе мягкий наклон вправо. Задерживаемся немного в этой позе. Тело в одной плоскости. В центр – вдох. На выдохе в другую сторону наклон. В центр. Повторяем вправо и влево.

Вытянулись, руки вверх, ноги чуть шире таза. Колени чуть согнули...

2021
Чили
русский
00:09:52

Йога ‒ Разминка утром, день 1: chilelavida

Йога: Разминка утром, день 1 (2021)

Серия онлайн видеоуроков Виньяса йоги с канала chilelavida йога, в которых демонстрируются комплексы упражнений для разминки. Это серия практик йоги, которые вы можете выполнять сразу после пробуждения. Они очень коротенькие, но помогают телу проснуться. Все уроки серии утренней йоги разминки находятся на отдельной странице.

Это те практики, которые делает Елена Малова, которыми делится в своём Инстаграме. И очень многие её зрители просят, чтоб они появлялись ютуб-канале chilelavida йога. Поэтому у нас будет целая неделя таких утренних, пижамных комплексов разминок. Присоединяйтесь.

Сегодня мы сразу встанем на ладошки и колени. Колени под тазом, запястья под плечами. Вдох-выдох. Мягко поднимаем правую руку вперёд, опускаем. Левая рука вперёд, опускаем. Повторяем. Как получается, мягко и аккуратно. Подтягиваем живот вовнутрь...

2021
Чили
русский
00:09:41

Утренняя йога флоу: chilelavida

Утренняя йога флоу (2020)

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас флоу. Кто не знает – это практика более динамичная. Мы практически не задерживаемся ни в какой асане йоги, и тело как будто бы танцует на коврике.

Присоединяйтесь, пробуйте. Не будет никаких сложностей сегодня в позах йоги, чтобы вы могли спокойно следовать за автором урока. Если поначалу тяжело – ничего страшного, повторите второй-третий раз одно и то же видео. Вы уже будете помнить последовательность упражнений, и будет намного проще следовать за Еленой.

А если вам больше нравится статика, то, пожалуйста, любое другое видео chilelavida йога, где нет названия „флоу“, вам подойдёт. Кому нравится флоу, есть отдельная подборка йога флоу, только флоу. Давайте начинать...

2020
Чили
русский
00:17:33

Йога комплекс асан ‒ Практика повторов: chilelavida

Йога комплекс асан: Практика повторов (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у Елены Маловой для вас очередная практика повторов. Это те практики йоги, где мы повторяем, с небольшими вариациями, одну и ту же последовательность упражнений йоги.

Это достаточно интересно. Потому что вы уже знаете, что будет, и вам не нужно сильно смотреть на экран. И также этот комплекс асан достаточно интенсивный. Поэтому присоединяйтесь. На сайте уже есть целая подборка видеоуроков йоги практика повторов. Смотрите и практикуйте в удовольствие. Если вы совсем начинающий, то рекомендуем начать с практик для начинающих.

Давайте начинать. Переходим в начало коврика и настроимся на практику. С каждым вдохом стараемся чуть вырасти, вытянуться. С выдохом отпускаем все ожидания...

2020
Чили
русский
00:46:05

Йога комплекс для рук – Утренняя йога 30 минут: chilelavida

Йога комплекс для рук: Утренняя йога 30 минут (2020)

Продолжаем серию онлайн видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас практика йоги для укрепления рук. Часто Елену Малову просят сделать какое-то видео с упражнениями для рук.

Вам не нужны специализированные видео-уроки. Просто занимайтесь йогой с Еленой, и руки со временем обязательно укрепятся А сегодня поработаем в планках, чатурангах. Если вы начинающий, у вас проблемы с запястьями, посмотрите видеоурок йоги chilelavida, как укрепить запястья, чтобы правильно отстраиваться во всех планках.

Сегодня мы уделим чуть больше внимания нашим плечам, бицепсам, трицепсам. И будем отстраивать чатурангу. Давайте начинать.

Можно сесть просто удобно, с прямой спиной, прикрыть глаза...

2020
Чили
русский
00:28:13

Как укрепить запястья – Как работать в планке/чатуранге: chilelavida

Как укрепить запястья: Как работать в планке/чатуранге (2018)

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. В данном онлайн видеоуроке йоги упражнения для рук. Сегодня будем разговаривать о запястьях, как их можно укрепить.

Очень часто поступают вопросы, что при выполнении планок, а также чатуранги или боковой планки очень болят запястья, что просто невозможно дальнейшее выполнение практики. Сегодня Елена покажет упражнения для рук, расскажет, как можно укрепить запястья и как нужно стоять в планке, чтобы эту боль минимизировать и со временем полностью исключить из вашей практики.

Начнём с того, что, если на сегодняшний день запястья очень сильно болят в планке, делайте планку с коленей. Чатурангу также с коленей. Естественно, вы так будете меньше работать…

2018
Чили
русский
00:06:41

Разминка ‒ Йога утром или йога перед сном: chilelavida

Разминка: Йога утром или йога перед сном (2020)

По многочисленным просьбам зрителей канала йога chilelavida онлайн видео-уроки разминок, которые Елена Малова показывает в Инстаграмм. Коротенькие практики Виньяса йоги теперь и на канале йога chilelavida в Youtube.

Видео-урок йоги для начинающих, который вы можете делать или сразу после пробуждения, или перед сном. Это не только растяжка, но и работа мышечная.

Усаживаемся удобно, выпрямляем спину. Можно прикрыть глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как со вздохом расширяется грудная клетка, расслабляются плечи.

Разомнём немного плечи круговыми движениями назад, затем вперёд. Теперь круговые движения головой. Или можете сделать головой из стороны в сторону. Как вам сейчас чувствуется. Соединяйтесь с ощущениями.

Поднимем…

2020
Чили
русский
00:12:50

Йога средний уровень ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Йога средний уровень: Йога на всё тело (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас для продвинутых практика йоги. В сегодняшнем комплексе упражнений йоги будут шпагаты. Поэтому, если вы начинающий, посмотрите видеоуроки chilelavida йога для начинающих.

Если же вы начинающе-продолжающий, то попробуйте эти упражнения йоги. Просто модифицируйте асаны, упрощайте. И не привязывайтесь к результату. Пусть будет так, как есть. Получайте удовольствие от самого процесса, даже если как будто что-то не получается.

Давайте начинать. Настроимся на практику. Сядем с прямой спиной, прикроем глаза. Сделаем практику полное погружение в йогу.…

2020
Чили
русский
00:47:05

Йога на всё тело ‒ Йога комплекс асан Осознанность: chilelavida

Йога на всё тело: Йога комплекс асан Осознанность (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих. Сегодня у Елена Малова хочет, чтобы наша практика йоги стала ещё более осознанной. И, пока мы будем находиться в асанах, chilelavida будет вам постоянно напоминать, чтобы вы обратили своё внимание на центр груди, на нашу сердечную чакру. Мы будем дышать именно ею.

И это вам поможет ещё сильнее погрузиться в практику йоги и прочувствовать настоящий момент. Если вы ещё так не пробовали, надеемся, вам этот опыт понравится.

Давайте начинать. Каждый понедельник новое видео с канала chilelavida йога. Поэтому подписывайтесь. Сейчас мы прикроем глаза на некоторое время. Сделайте насколько вдохов-выдохов, расслабляя лицо, шею, плечи.

И теперь переведите внимание на центр груди.…

2020
Чили
русский
00:37:18

Йога флоу ‒ Йога 20 минут: chilelavida

Йога флоу: Йога 20 минут (2020)

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня будет практика йоги флоу. Флоу – это динамичная практика йоги, где мы постоянно перетекаем из одной асаны в другую практически без остановок.

Если вы любитель более статичных практик йоги, то вы можете посмотреть любое другое видео, не помеченное в названии „флоу“. А для тех, кому нравится танец в йоге, давайте начинать.

Сегодня в онлайн уроке будут базовые упражнения йоги. Будет очень легко следить, все асаны знакомы, если вы практикуете уже некоторое время.

Поднимем руки вверх, глубокий вдох, выдох, опустим руки. Ещё несколько раз. Вдох – и наклоняемся вперёд до половины. Спина параллельна полу, колени чуть сгибаем. На вдохе вытягиваемся…

2020
Чили
русский
00:21:27

2019 © 

online.ypoku@gmail.com