Учись, когда удобно

Йога 15 минут ‒ Утренняя йога для всех или йога перед сном ‒ Хатха йога дома: chilelavida

Йога 15 минут ‒ Утренняя йога для всех или йога перед сном: Хатха йога дома (2020)

Онлайн видео-урок хатха йоги в домашних условиях от Елены Маловой. Уроки chilelavida йоги для всех – как комплексы упражнений йоги для начинающих, так и для продолжающих. Сегодня коротенькая, но эффективная практика.

Уже есть много видеоуроков йоги chilelavida 10-минутных, 15-минутных. Так что, даже, если у вас очень мало времени, вы можете сделать йогу и насладиться этим процессом. Подписывайтесь на канал. Каждый понедельник Елена выпускает новый онлайн урок йоги.

Давайте начинать. В начало коврика становимся и сделаем движения ногами, поднимая пятки, опираясь только на носочки. Разомнём пальцы одной и другой ноги. И теперь колено к груди, одно и другое, шагая на месте. Спина ровная. Дышим, подтягивая живот. Плечи опущены.

Теперь вдох – руки вверх. Растягиваем себя и расширяем грудную клетку. На выдохе опускаем руки. Ещё 2 раза. Вытягиваемся в струнку. И на следующем вдохе колени сгибаем и полностью делаем вдох с самого низа, вытягиваемся вверх, и на выдохе опускаем руки вниз…

2020
Чили
русский
00:16:24

2019 © 

online.ypoku@gmail.com