Учись, когда удобно

Йога и шпагат ‒ Задняя поверхность бедра ‒ Растяжка для шпагата: chilelavida

Йога и шпагат ‒ Задняя поверхность бедра: Растяжка для шпагата (2020)

Продолжаем онлайн уроки Виньяса йоги для продолжающих с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня комплекс упражнений растяжки на шпагат. Если вы начинающий, но знаете хорошо своё тело, то можете попробовать.

Но вообще эти упражнения для тех, у кого уже есть неплохая растяжка, чтобы с лёгкостью достать до пола. Ну, и шпагат уже или есть, или осталось уже чуть-чуть. Для таких практиков эти упражнения на растяжку будут просто здорово. Минимум объяснений, максимум погружения в себя и в практику.

Давайте начинать. Начнём с небольшой разминки. Круговые движения плечами назад, вперёд. Боковые наклоны. Круговые движения тазом в одну, затем в другую сторону. Круговые движения коленями в одну и в другую сторону. И стопы.

Разогрев тоже у нас будет интенсивным, чтобы мы хорошо прямо сразу разогрели мышцы, чтоб не потянуть их во время выполнения основных упражнений на растяжку на шпагат. Поэтому, если требуется, модифицируйте под себя, слушайте своё тело. Не эго, делаем всё без надрыва…

2020
Чили
русский
00:28:57

2019 © 

online.ypoku@gmail.com