Учись, когда удобно

Йога стоя ‒ Утренняя йога для всех: chilelavida

Йога стоя: Утренняя йога для всех (2020)

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги от Маловой Елены с канала chilelavida. У нас сегодня вновь онлайн урок йоги стоя. Это актуально для многих ‒ в поездке, на даче, на песке, где нет возможности, например, постелить коврик. Поэтому все асаны у нас стоя.

А потом для вас будет домашнее задание: хотя бы вечером, когда будет возможность, сделать расслабление перед сном – шавасану. Она также есть на сайте. Её можно скачать или посмотреть здесь.

А мы начинаем, как всегда, с небольшой разминки. Давайте сначала подготовим ваши запястья. Соединяйтесь с вашим дыханием, с вашим телом. Круговые движения руками в локтях. Вспоминаем, что мы слушаем тело, делаем только то, что можно, что получается, без каких-либо гонок „быстрее ‒ выше ‒ сильнее“.

Руки на плечи, круговые движения в одну и другую сторону. Ноги на ширине таза, руки вверх – вдох. На выдохе наклон вправо, глубину регулируйте по ощущениям. Вдох – влево. Повторим…

2020
Чили
русский
00:29:37

2019 © 

online.ypoku@gmail.com