Учись, когда удобно

Растяжка для спины и поясницы ‒ Растяжка в домашних условиях: chilelavida

Растяжка для спины и поясницы: Растяжка в домашних условиях (2020)

Онлайн видео-урок йоги chilelavida, в котором представлены упражнения для растяжки спины. Настройтесь на неспешную, спокойную работу. Прислушайтесь к ощущениям, прочувствуйте каждую мышцу, каждый позвонок.

Надеемся, что этот комплекс упражнений для растяжки спины и позвоночника помогут вам снять напряжение, возможно, даже уменьшить боли в спине. В общем, мы постараемся сегодня хорошенько растянуться.

Если у вас гибкость пока ещё не очень, то можете использовать блок (так будет намного проще) и для некоторых поз – ремешок.

Давайте начнём с небольшой разминки, чтобы мы прочувствовали сначала и разогрели наше тело. И затем перейдём непосредственно к растяжке. Эту растяжку вы можете делать без специального разогрева. Хотя, если вы его сделаете, лишним никогда не будет.

Сделаем круговые движения плечами. В другую сторону плечи. Теперь руки на колени, вдох – небольшой прогиб, выдох – округляем спину. Действуем медленно и аккуратно, слушая своё тело. Каждый позвонок стараемся ощутить…

2020
Чили
русский
00:28:42

2019 © 

online.ypoku@gmail.com