Учись, когда удобно

Утренняя растяжка на всё тело ‒ Растяжка дома: chilelavida

Утренняя растяжка на всё тело: Растяжка дома (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для растяжки на всё тело. Если у вас растяжка ещё не очень хорошая, готовьте ремешок, он может понадобиться. А также, если вы руками не дотягиваетесь до пола из положения стоя, то возьмите блок какой-то (можно взять стопочку книг, маленький стульчик) для помощи.

Вначале мы сделаем небольшой разогрев на минут 5. Если почувствуете, что вам этого не хватает, добавьте себе что-нибудь ещё для разогрева, чтоб вам этого хватило для растяжки. Растяжка будет статичной и динамичной. Такой небольшой микс. Надеемся, вам должно понравиться.

Садимся удобно, скрещиваем ноги. Можно сесть на подушку, чтобы помочь спине выпрямиться. И круговые движения плечами назад, вперёд. Теперь кладём ладони на плечи, круговые движения с большей амплитудой. Поднимаем руки вверх, хорошенько вытягиваемся, и делаем наклон вправо, опуская правую руку на пол. Ягодицы на полу, таз тянем в пол и вместе с тем раскрываем бок. Поднимаемся вверх, вытягиваем обе руки – и наклон в другую сторону.

И теперь мы повторим в динамике…

2020
Чили
русский
00:36:33

2019 © 

online.ypoku@gmail.com